Por Que Eles Engordam?

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A corrida é uma das atividades físicas mais completas em proveitos para a saúde e a boa forma, e também ser bem como uma das mais gratificantes. Quem corre podes estar em contato com a meio ambiente por mais tempo, podes fazer mais amigos, livrar-se do estresse e perceber-se mais feliz. Há uma série de evidências científicas que provam que há mais benefícios da corrida ou quaisquer exercícios intensos praticados regularmente que qualquer pílula que um médico possa prescrever. Estudos afirmam que os exercícios vigorosos, quando bem praticados, rendem benefícios em abundância e de forma cumulativa para a saúde, isto é, quanto mais você pratica, ou quanto mais complicado o exercício se torna, melhor estará a sua saúde.


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É sabido que há uma evolução significativa na saúde de pessoas que saem de um estado sedentário para um grau mínimo de atividade física, porém esportes que envolvem intensidades mais altas, superior frequência e superior duração, proporcionam benefícios adicionais. Também, o mesmo estudo descreveu que os corredores de longa distância tiveram uma diminuição de quase cinquenta por cento pela pressão arterial e mais de 50 por cento de diminuição no exercício de remédios para restringir a pressão e o colesterol no sangue. A interessante maneira geral do nosso corpo humano depende completamente da nossa know-how cardiorrespiratória, ou melhor, a capacidade do coração para bombear oxigênio de forma eficientemente potente e contínua para todos os músculos do corpo.


Quanto mais exercícios aeróbicos uma pessoa faz, mais sangue e oxigênio teu coração vai bombear a cada batida e mais oxigênio seus músculos vão consumir. Tendo como exemplo, se alguém tem cem moléculas de oxigênio flutuando em sua corrente sanguínea, um músculo condicionado podes ingerir setenta e cinco moléculas, durante o tempo que um massa magra mal exercitado só conseguirá ingerir trinta, ou até menos do que isto.


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Na realidade, corredores de longa distância tendem a ter um consumo de oxigênio 3 vezes mais eficiente do que as pessoas sedentárias. Os benefícios da corrida para o coração são um consenso entre todos os especialistas da saúde. De acordo com um estudo de referência publicado pela fundação americana de cardiologia, correr de 5 a 10 minutos por dia em velocidades lentas está afiliado a um traço drasticamente reduzido de morrer de doenças cardiovasculares.


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Se compararmos, a título de exemplo, mulheres que nunca correram com corredoras regulares, as primeiras têm o dobro da possibilidade de morrer de doença cardíaca. Todas ocasionalmente que corremos existe um acrescentamento da frequência cardíaca, o que fortalece o tecido muscular do coração e prolonga a tua perícia de bombeamento de sangue, então, a tua existência benéfico. Além do mais, no decorrer da corrida as artérias se expandem e contraem vigorosamente, movimentos que as mantêm mais fortes e ajustadas, ajudando a preservar a pressão arterial em uma faixa normal.


Os corredores regulares sabem que o exercício evolução o humor, não importa o quão péssimo ele estivesse no instante da largada. Isso se necessita à liberação dos hormônios famosos como endorfina e endocanabinoide, responsáveis na impressão de bem estar no corpo. Estudos assim como têm mostrado que a corrida ainda protege contra preocupação e depressão e poderá socorrer as pessoas a lidarem com a amargura e o estresse, as principais causas da infelicidade nos dias atuais.


Em 2007, especialistas em posicionamento fisiológico humano chegaram a admitir que a corrida causa as mesmas adaptações neuroquímicas de recompensa no cérebro que certas drogas. Eles fizeram esta comparação pra esclarecer que a emoção de recompensa e bem estar é o que leva à dependência. No caso da corrida, uma dependência que só faz bem!


Cientistas descobriram que o mesmo recurso físico-químico que alimenta e controla a competência do uso de energia em nosso organismo bem como age pela criação da memória e nos processos de aprendizagem. Uma única proteína controla a liberação de energia pros músculos e bem como pro cérebro. Eles descobriram que corredores têm uma superior liberação desta proteína.


Curiosamente, há uma abundância de exemplos de grandes pensadores que assim como eram corredores impressionantes. O decifrador de enigmas Alan Turing corria maratonas de quase 3 horas. O político britânico e jornalista Matthew Parris corria mais de duas horas com periodicidade e o cientista ganhador do Prêmio Nobel Wolfgang Ketterle chegou a cronometrar quase três horas de corrida.


Um dos estudos que mostra os proveitos da corrida pra interessante maneira foi publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Nele, 100.000 corredores e pessoas que faziam caminhadas leves foram analisados, e constatou-se entre as pessoas que corriam cerca de 40 quilômetros regularmente o risco de fazer osteoartrose do joelho caiu pela metade. Eles ressaltam que todas ocasionalmente que o corredor pisa vigorosamente existe um robustecimento superior dos ossos, cartilagem e músculos que sustentam o joelho. Pessoas que exercem exercícios de baixo impacto como caminhadas e natação não têm o mesmo nível de benefício.




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